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〇〇しないと痩せません。

■2014/12/28 〇〇しないと痩せません。
肌×ココロとカラダの
キレイと運気を磨く
百香 えとうまりこ です。


私・・・最近体重の増加を止められません!!
昨年から2kg増加していて、
さらにこの冬1kg増加してしましました!!

今!!
どうにかしておかないと、
増加のスパイラルに陥ってしまう\(◎o◎)/!

歳をとると太りやすくなってしまします。

なぜ???

40歳くらいから筋肉量が減り、代謝も減ります。

体を維持するエネルギーは筋肉です。

筋肉量を上げることで基礎代謝はあがります。

体重を減らすことよりもまず、

筋肉量を上げること。

そうするれば代謝があがり、太りにくい体に
なります。

『太らない体』の3つの習慣

食事 睡眠 運動

いろんなダイエット法が流行ってますが、
基本は絶対この3つです。

そのなかで、良いものを試すことは良いですよ。

運動はしなくてもよいなんてことは
絶対ないです!!!

運動しないと筋肉量は上がりません!!!

筋肉量を上げるには
冬は絶好のチャンス!!!

私たちの体は寒さに耐えようとして、
温めようとがんばっています。

この時期の筋トレは有効ですよ。
今、筋肉量を上げておけば、
春に体重が減りやすい体になります。

誰に行っているのか・・・
はい・・・
私です。
がんばります(笑)












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キレイと癒しの香りサロン 百香
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